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如何减少分娩疼痛提前练习四种运动有帮助《新闻》

发布时间:2020-09-01 18:23:00 阅读: 来源:海水缓蚀剂厂家

女性分娩时的痛不欲生,相信只有生活孩子的人才了解。很多女性都会生孩子的痛很是畏惧,那如何减少分娩疼痛呢?下面小编来教大家四个方法。

一说到女女性分娩之痛,很多女性朋友都是望而生畏,那么如何减少分娩疼痛呢,其实提前练习四种运动有帮助的哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧。

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如何减少分娩疼痛之盘腿练习

做法:坐位保持背部的挺直,两腿弯曲、脚掌相对,尽量靠近自己的身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿的内侧,使其伸展,这种姿势每次保持20秒,重复数次。

注意:如果你感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子或者背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直。你可以两腿交叉而坐,这种坐姿也许会感到更舒服,但要注意不时地更换两腿的上下位置。

说明:这项锻炼可以增加背部肌肉,使大腿及骨盆更为灵活,并且能改善身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。

如何减少分娩疼痛之下蹲运动

做法:可坐在椅子上练习,两脚少许分开,面对一把椅子站好,保持背部挺直,两腿向外分开并且蹲下,用手扶着椅子。

注意:只要觉得舒服,这种姿势尽量保持长久一些。如果感到两脚底完全放平有困难,可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品,起来时动作要缓慢一些,扶着椅子,不要过于快捷,否则可能会感到头晕眼花。

说明:骨盆关节灵活,增加背部和大腿肌肉的力量和会阴皮肤的弹性,有利于以后的顺利分娩。

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