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【消息】怎样简单快速瘦腿一周如何能快速瘦腿马上解答

发布时间:2021-01-03 01:20:12 阅读: 来源:海水缓蚀剂厂家

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怎样简单快速瘦腿 一周如何能快速瘦腿马上解答

1、做倒骑自行车运动

这个方法就是快速的骑20次,然后放很慢速度骑10次,不要以为速度慢就轻松,其实速度慢比速度快要感觉更累一些。但是,快慢结合,效果惊人。这样一次为一个回合,一般每天做3-4个回合就可以了。

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2、适当穿高跟鞋

我这里说穿高跟鞋,不是让MM们整天穿着高跟鞋不脱掉哦,也不是明知道今天逛街要走很多路,还折磨自己穿双高跟鞋出去。只要大家选择在一个星期内穿三天高跟鞋上班或者上学,就可以了。但是,鞋跟不能低于5公分,不然就没效果了。高跟和平跟相结合效果也是很显著健康的,绝对完美。

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3、做拉筋小动作

只要找一个家里比较高的可以搁脚的地方,比如书桌,然后把腿往上一放,拉筋运动开始了。拉筋最关键的地方,是需要MM们控制住,下腰贴近大腿后,不要起来,坚持半分钟。虽然有点疼,可是控制半分钟的效果,和你下20次腰的效果一样。每天坚持拉上5分钟的筋,三天后就可以见效了。穿不下的裤子,也可以去试试啦。

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4、做蹲姿运动

这个是最简单的,效果还在考验中,不过实在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿势,蹲下来,抱着你的大腿。然后就是蹲着别动呀,大约保持一分钟左右,再站起来。这种做一次大概三到四个回合,一个星期两到三次就可以了。是不是简单的象刷牙一样,而且一定不费力气哦。

实验证明,进行蹲姿训练不仅有利于健康长寿,还可以使女性变的更美丽。蹲姿可以借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位,并对双乳进行按摩,促进双乳的血液循环和淋巴回流,让双乳更丰满。蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉,让腿部更有弹性。”

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5、工作时不忘运动

即使忙于工作,也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行,比如走楼梯代替坐电梯。

踮脚运动:为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕,经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下,双手触壁,双脚分开与肩同宽,然后挺直身体做踮脚运动。运动是生命中必须进行的活动,不可缺少!

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6、一周按摩两次

一周做两次spa,并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

镇静体露:随身携带着具有镇静效果的体露,利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。按摩是最舒适的消遣方式,也很有益于身体健康哟!

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