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产后拨奶丰胸

发布时间:2019-11-19 18:46:24 阅读: 来源:海水缓蚀剂厂家

产后“拨奶”丰胸

产后女人的身型雕塑,适当的运动与按摩也是必不可少的,我为大家介绍一套锻炼动作: 产后“拨奶”丰胸 a.脚、膝盖与骨盆同宽分开,端坐。头顶尽可能向正上方拉伸,将后背的筋骨展开。两手前伸平举,放在与地板平行的高度,掌心向下。充分吸气,做好准备。 b.吐气的同时,在保持腰部不动的情况下,仅仅让上身微微前倾。背部骨骼呈较缓的C形弯曲。脚跟向后使劲,双手向前用力伸出。再深吸气。 c.一边吐气一边将两脚跟分开,上身向后倾倒。 骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的顺序依次着地。手向正前方伸出,感觉到脚快要离地时,边吸气边还原到上一个动作。产后“拨奶”丰胸 运动丰胸方案 原理:通过胸部以及肩部的运动,使得乳房的血液流动起来,循环加快,从而让胸部挺起来。 推荐指数:★★★★★ 专业指导:可以做一些让胸部血液循环较快的运动,比如游泳、哑铃、扩胸运动等。 在健身房,在专业教练指导下,可以做作用于胸部和肩部的运动。回到家后,可以用哑铃代替健身房运动。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上,手心相对持哑铃向上举直,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。每次约做10-15个。 蝶泳和自由式游泳不但能锻炼肺部,且易使胸部肌肉强韧,丰满乳房。建议有空的时候可以经常坚持游泳。 扩胸运动也很有效。抬头挺胸做好准备,双臂分别向两边分开,直到感觉到自己胸部的肌肉在运动,每次大概做5分钟。也可以在站直之后,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持动作5秒后,换左手左脚同样伸展,反复10次。 饮食丰胸方案 原理:通过饮食调理,让身体营养充足的同时再特别照顾乳房,让它能通过吸收营养得到发展。 推荐指数:★★★★★ 专业解析:广义上,营养充足了就可以保证乳房发育。另外,美容食品同时也是丰胸食品。 最佳的“滋补“胸部时期是从月经来时开始算起的第11-13天,第18-24天为次佳时期,因为在这些日子里,不但影响胸部丰满的卵巢激素24小时等量分泌,也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 这时可多补充木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类食物。 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,以及牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物都有助激素的合成。 蜂皇浆可刺激荷尔蒙分泌,蹄筋类的胶质食物也能增加胸部发育。坚持喝牛奶和豆奶简单又实用。 另外,丰胸同时要少喝可乐、咖啡,以免事倍功半。

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